منتديات ساد ايفل السرطاوي

منتديات لحن الحب السرطاوي
 
موقع الرئيسيالرئيسيةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
the sad
 
عاشقه الرومانسية
 
Sad Evil
 
THE TROY
 
عاشق الريم
 
حبيب عنيا
 
الناي الحزين
 
امــــــــير
 
سيما
 
اسير الدمع
 
المواضيع الأخيرة
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 3 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 3 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 19 بتاريخ 24/12/2012, 2:58 pm

شاطر | 
 

 انا ما بدخن .......... كيف تتخلص من سيجارتك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
the sad
مشرف منتدى الرياضه
مشرف منتدى الرياضه


ذكر
عدد المشاركات : 860
العمر : 31
الموقع : http://sarta2.alafdal.net/profile.forum
العمل/الترفيه : طالب
المزاج : وحيد
Sms :


My SMS
احلى the sad


مزاجي : :
مجموعة الاوسمة :



مجموع الوسمه الاحصل عليها هيا :(2)

نقاط : 0
تاريخ التسجيل : 14/09/2008

مُساهمةموضوع: انا ما بدخن .......... كيف تتخلص من سيجارتك   10/10/2008, 11:30 am

جلس مع أصدقائنا ، نلعب وندرس ، نتبادل العزائم ، تبدأ العزيمة الأولى بالسيجارة الأولى ثم الثانية فالثالثة وسرعان ما نجد أنفسنا وقد أدمنا على التدخين فلا نعود نقوى على التخلص من هذه العادة السيئة فنركض لنشتري سيجارة ثم باكيت ثم كروز ونبدأ بإعادة المشهد الذي بدأنا به لينضم إلينا مشترك جديد .
إن سهولة حمل علبة السجائر جعلها ترافق المدخن في حله وترحاله ، في ليله ونهاره ، في مدرسته وجامعته ، في عمله حتى غرفة نومه لم تنجو من هذا المدمر .
التدخين آفة العصر يعتاد الجسم عليه لدرجة يصعب معها التخلص منه ، والخطورة هنا تكمن في تواصل الاستعمال وبالتالي تعريض الجسم لأخطار على مدار الساعة والقاعدة الطبية معروفة أن الضرر القليل المتواصل أشد فتكا بالإنسان من الضرر الكبير المتقطع .ليكن بمعلوم المدخن أن حرق سيجارة واحدة ينتج عنه 4000 مركب كيميائي سام وأخطرها النيكوتين وأول أكسيد الكربون والقطران وإن نفس الأرجيلة الواحد المستمر لساعتين يعادل سموم 40 سيجارة .
تحدثنا قديما وسنتحدث اليوم عن مضار التدخين وما تسببه من أعراض وأمراض تفتك بالصحة العامة ، والتي بات يعرفها جميع المدخنين وغير المدخنين ومن أهمها ما يلي :
1- الالتهابات المزمنة في القصبات الهوائية والرئتين والذي يؤدي لتلف الرئتين وفقد مرونتها ومن ثم هبوط القلب الأيمن الذي يعتبر التورم المائي في الساقين أهم وأبرز مظاهره .
2- زيادة معدل الكولسترول السيئ Ldl في الدم والذي يساعد بدوره على تصلب الشرايين والإصابة بالجلطات ونقص في معدل الكولسترول الجيد Hdl في الدم والذي بدوره يحمي هذه الشرايين .
3- النيكوتين مادة تثير الجهاز العصبي تبعث شعورا بالرضا والراحة وسرعان ما يتبعه عدم توازن ونرفزة ورجة وصداع كما وأنه يسبب زيادة في ضربات القلب مما يؤدي لإرهاق واضح لعضلة القلب .
4- زيادة في إفراز حامض المعدة Hcl وبالتالي تعرض المعدة للالتهابات والقرحة ومن ثم النزف المعدي القاتل .
5- ارتفاع مرضي بعدد كريات الدم الحمراء والذي نلاحظه واضحا في ازرقاق لون الشفاه عند المدخنين .
6- الأورام السرطانية في الفم والبلعوم والمريء والمعدة والرئتين والتي أصبحت أكبر مسبب للوفاة في العالم بعد أمراض القلب .
7- ضعف في الذاكرة ونقص التركيز وتشتت في الذهن .
إن التدخين يؤثر سلبا على العادات الغذائية أيضا وبمعنى آخر كلما زاد عدد السجائر التي يدخنها الشخص يوميا كلما انخفض تناوله للطعام والمغذيات من فواكه وخضار وحبوب وبقول وزاد استهلاكه للأطعمة غير الصحية كالدهون واللحوم الدسمة وهذه العادات الغذائية السيئة تؤدي لزيادة المخاطر الصحية للمدخنين لأن أجسامهم تحتاج لكميات أكبر من الأطعمة الصحية والتي تحتوي على مضادات للأكسدة وفيتامينات خاصة فيتامين A-c-e ، ومن العادات الغذائية السيئة التي يتبعها المدخنين أيضا :
1- عدم تناول وجبة الإفطار والبدء بالتدخين عندما يستيقظ من النوم .
2- عدم ممارسة أي نوع من أنواع الرياضة أو ممارستها بشكل غير كافي .
3- تناول الطعام عند الشعور بالعصبية .
4- عدم الحصول على وقت كاف من النوم والراحة .
نحن اليوم نقدم لك دعوة خاصة لتقوية عزيمتك فلن نقول لك امتنع أو اترك أو تجنب ولن نوجه لك أي فعل أمر آخر لتترك التدخين ، أنما سنقول فلتحاول مع قليل من الإرادة وستنجح حتما في التخلص من سيجارتك العزيزة وإنقاذ صحتك من الآفات وذلك بتطبيق الإرشادات التالية قدر الإمكان :
- ليكن نظامك الغذائي صحي متوازن تتوفر به جميع العناصر المغذية والذي يمكن اتباعه في معظم الأوقات وليس لفترة قصيرة أي أن يكون نمط حياة .
- أنت بحاجة لتناول كميات كبيرة من الخضار والفواكه لأنها تحتوي على معظم الفيتامينات والأملاح المعدنية والمواد المضادة للأكسدة .
- تناول الخبز المصنوع من الحبوب الغير مقشورة (الكاملة) التي تحتوي على الأقل 2.5 غم من الألياف في كل حصة من الخبز .
- قلل قدر الإمكان من تناول الدهون وخصوصا المشبعة كالسمن والزبد والقشدة واللحوم الباردة والدسمة والوجبات السريعة .
- تناول الطعام فقط عند الشعور بالجوع هذا يعني إنه يجب تناول الطعام ببطؤ ومضغ الطعام جيدا وبذلك يمكن إعطاء الدماغ الوقت الكافي لإرسال إشارات للمعدة والتي تبدأ من 5-20 دقيقة بإعلام الدماغ أنك فد شبعت وغالبا قد تحصل على تغذية صحية أفضل عندما تكون معدتك نصف ممتلئة من أن تكون ممتلئة كليا فتتفادى النفخة وعسر الهضم .
- اشرب على الأقل لترين من الماء يوميا إضافة للسوائل الأخرى .
- تناول الأغذية الغنية بالكالسيوم وخاصة الحليب خالي الدسم والبيض والسمك
- احصل على كميات وافرة من الحديد من اللحوم الحمراء قليلة الدهن والسبانخ والتمر ولا ضرر من اللجوء لبعض مركبات الحديد الموجودة بالصيدليات .
- لا تهمل وجبة الإفطار لأنها تؤمن الطاقة اللازمة لبدء اليوم بنشاط وحيوية .
- مارس نوع من أنواع الرياضة وأفضلها وأسهلها رياضة المشي السريع وخصوصا في الهواء الطلق .
- تجنب الحلويات العربية والأجنبية والمشروبات الغازية ما أمكن ، أما الشوكولاته يمكن تناولها باعتدال .
أخيرا أذكر أن الإرادة هي الأساس فلتملك زمام الأمور وتفوز بصحتك لأن لديك الفرصة من الآن ولا تجري وراء المغريات مهما كانت الأسباب ، وإنه مع المزيد من الأسف باتت صناعة السجائر من أهم الصناعات الرائجة هذه الأيام والتي تجني أرباحا باهظة لصانعيها ومروجيها لكنها تجني على أرواح مستهلكيها .
الأمر عائد لك فماذا تختار ؟؟؟ .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
the sad
مشرف منتدى الرياضه
مشرف منتدى الرياضه


ذكر
عدد المشاركات : 860
العمر : 31
الموقع : http://sarta2.alafdal.net/profile.forum
العمل/الترفيه : طالب
المزاج : وحيد
Sms :


My SMS
احلى the sad


مزاجي : :
مجموعة الاوسمة :



مجموع الوسمه الاحصل عليها هيا :(2)

نقاط : 0
تاريخ التسجيل : 14/09/2008

مُساهمةموضوع: رد: انا ما بدخن .......... كيف تتخلص من سيجارتك   10/10/2008, 11:31 am

هههههههههه
الموضوع للي بتحب توخد عريس ما بدخن
انا مش مدخن بس من الفلبين

ابو روزه
ذ ساد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
حبيب عنيا
عضو فعال
عضو فعال


ذكر
عدد المشاركات : 177
العمر : 29
العمل/الترفيه : الرياضه القدم
المزاج : عالي
Sms : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com --><form method="POST" action="--WEBBOT-SELF--"> <!--webbot bot="SaveResults" u-file="fpweb:///_private/form_results.csv" s-format="TEXT/CSV" s-label-fields="TRUE" --><fieldset style="padding: 2; width:208; height:104"> <legend><b>My SMS</b></legend> <marquee onmouseover="this.stop()" onmouseout="this.start()" direction="up" scrolldelay="2" scrollamount="1" style="text-align: center; font-family: Tahoma; " height="78">الرسائل القصيرة</marquee></fieldset></form><!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
مجموعة الاوسمة :



مجموع الاوسمة التي حصل عليها هي : (2)
نقاط : 1
تاريخ التسجيل : 05/10/2008

مُساهمةموضوع: رد: انا ما بدخن .......... كيف تتخلص من سيجارتك   10/10/2008, 12:24 pm

شكرا الك ساد على الموضوع بس انا بدخن
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
the sad
مشرف منتدى الرياضه
مشرف منتدى الرياضه


ذكر
عدد المشاركات : 860
العمر : 31
الموقع : http://sarta2.alafdal.net/profile.forum
العمل/الترفيه : طالب
المزاج : وحيد
Sms :


My SMS
احلى the sad


مزاجي : :
مجموعة الاوسمة :



مجموع الوسمه الاحصل عليها هيا :(2)

نقاط : 0
تاريخ التسجيل : 14/09/2008

مُساهمةموضوع: رد: انا ما بدخن .......... كيف تتخلص من سيجارتك   10/10/2008, 12:45 pm

بنصحك ما تدخن


ذ ساد
ابو روزه...........
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
امــــــــير
عضو فعال
عضو فعال


عدد المشاركات : 152
العمر : 33
الموقع : منتدى لحن الحب ساد ايفل السرطاوي
Sms : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com --><form method="POST" action="--WEBBOT-SELF--"> <!--webbot bot="SaveResults" u-file="fpweb:///_private/form_results.csv" s-format="TEXT/CSV" s-label-fields="TRUE" --><fieldset style="padding: 2; width:208; height:104"> <legend><b>My SMS</b></legend> <marquee onmouseover="this.stop()" onmouseout="this.start()" direction="up" scrolldelay="2" scrollamount="1" style="text-align: center; font-family: Tahoma; " height="78">الرسائل القصيرة</marquee></fieldset></form><!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
مجموعة الاوسمة :

شكر خاص من الادارة الي امير
نقاط : 0
تاريخ التسجيل : 14/09/2008

مُساهمةموضوع: رد: انا ما بدخن .......... كيف تتخلص من سيجارتك   10/10/2008, 4:56 pm

على فكره ابو روزه انا شايفك هههههههههههههههههههههههههه

بس ابوك بدخن صح ولا لااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا

انا بدخن وحاولت اتركه بس ما زبطت معي

مشكور عالموضوع المميز والى الامام
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
عاشقه الرومانسية
نائبة المدير
نائبة المدير
avatar

انثى
عدد المشاركات : 703
العمر : 25
العمل/الترفيه : طالبه مدرسه
المزاج : رايقه
Sms : عليك عيوني روحي فيك والدنيا حلوة بين ايديك اول مرة شفتك رحت ليك وقلبي ليك سلمته اوام
مزاجي : :
مجموعة الاوسمة :
نقاط : 0
تاريخ التسجيل : 01/10/2008

مُساهمةموضوع: رد: انا ما بدخن .......... كيف تتخلص من سيجارتك   11/10/2008, 11:45 am

انا الله يبعتلي واحد ما بيدخن يااااااااارب وازا كان بيدخن ان شا ءالله بخليه يترك الدخان ياااااااااارب

يسلمو هالايدين ع الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
the sad
مشرف منتدى الرياضه
مشرف منتدى الرياضه


ذكر
عدد المشاركات : 860
العمر : 31
الموقع : http://sarta2.alafdal.net/profile.forum
العمل/الترفيه : طالب
المزاج : وحيد
Sms :


My SMS
احلى the sad


مزاجي : :
مجموعة الاوسمة :



مجموع الوسمه الاحصل عليها هيا :(2)

نقاط : 0
تاريخ التسجيل : 14/09/2008

مُساهمةموضوع: رد: انا ما بدخن .......... كيف تتخلص من سيجارتك   13/10/2008, 2:49 pm

ميييييييييييييير ابوي ترك الدخان والله غصب عنو
بعد ما المرض قضى عليه
حبيبك ابز طارق
ههههههههههههه


عاشقه الله يبعتلك واحد بس بأرجل


the sad
abo roza
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
THE TROY
مشرف منتدى العلوم العامة
مشرف منتدى العلوم العامة


ذكر
عدد المشاركات : 343
العمر : 30
الموقع : في عيون لحن الحب
العمل/الترفيه : شركة ميغا برنت
المزاج : حسب حالة الطقس
Sms : كل التحيه من قلب فلسطين
الى الاداريين والمشرفين والاعضاء
في منتديات لحن الحب
كل الاحترام والتقدير لكم
تحيااااتي

ابو سانار
مزاجي : :
مجموعة الاوسمة : كل التحية من الادارة الي THE TROY

نقاط : 1
تاريخ التسجيل : 13/10/2008

مُساهمةموضوع: رد: انا ما بدخن .......... كيف تتخلص من سيجارتك   21/10/2008, 2:40 pm

يسلمو على الموضوع الحلو

بانتظار جديدكم المميز

تحياتي

ابو سانار
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
the sad
مشرف منتدى الرياضه
مشرف منتدى الرياضه


ذكر
عدد المشاركات : 860
العمر : 31
الموقع : http://sarta2.alafdal.net/profile.forum
العمل/الترفيه : طالب
المزاج : وحيد
Sms :


My SMS
احلى the sad


مزاجي : :
مجموعة الاوسمة :



مجموع الوسمه الاحصل عليها هيا :(2)

نقاط : 0
تاريخ التسجيل : 14/09/2008

مُساهمةموضوع: رد: انا ما بدخن .......... كيف تتخلص من سيجارتك   22/10/2008, 6:05 am

اهلا ابو سانار
منور في كل مرور ترحيب



ذ ساد
ابو روزه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Sad Evil
الادارة
الادارة
avatar

عدد المشاركات : 399
Sms : amera_al3thab2000@hotmail.com
وسام :
مزاجي : :
نقاط : 0
تاريخ التسجيل : 11/09/2008

مُساهمةموضوع: رد: انا ما بدخن .......... كيف تتخلص من سيجارتك   25/10/2008, 7:05 am

مشكوووووووووووور ز ساد ع الموضوع الرائع والمفيد
بس انا بدخن وانشالله مو ناوي اتركه لانو الدخان مزاحات يا كبير

تقبلو مروري احلى ساد

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://sarta2.alafdal.net
the sad
مشرف منتدى الرياضه
مشرف منتدى الرياضه


ذكر
عدد المشاركات : 860
العمر : 31
الموقع : http://sarta2.alafdal.net/profile.forum
العمل/الترفيه : طالب
المزاج : وحيد
Sms :


My SMS
احلى the sad


مزاجي : :
مجموعة الاوسمة :



مجموع الوسمه الاحصل عليها هيا :(2)

نقاط : 0
تاريخ التسجيل : 14/09/2008

مُساهمةموضوع: رد: انا ما بدخن .......... كيف تتخلص من سيجارتك   27/10/2008, 7:21 am

وانا قنعت انو الدخان مفييييد عصغر
بس على كبر مصيبه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
عاشقه الرومانسية
نائبة المدير
نائبة المدير
avatar

انثى
عدد المشاركات : 703
العمر : 25
العمل/الترفيه : طالبه مدرسه
المزاج : رايقه
Sms : عليك عيوني روحي فيك والدنيا حلوة بين ايديك اول مرة شفتك رحت ليك وقلبي ليك سلمته اوام
مزاجي : :
مجموعة الاوسمة :
نقاط : 0
تاريخ التسجيل : 01/10/2008

مُساهمةموضوع: رد: انا ما بدخن .......... كيف تتخلص من سيجارتك   2/11/2008, 9:38 am

اها اكيييد لانه الواحد وهو صغير بكون غير شكل ومش عارف مصلحتو
انا لما يكبر بيسير يفهم ويعرف مصلحتو
الله يبعدكل الشباب عنه يارب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
سيما
مشرفة المنتدى العام
بنوته
مشرفة المنتدى العامبنوته


انثى
عدد المشاركات : 120
العمر : 25
العمل/الترفيه : طالبه مدرسه
المزاج : رايقه
Sms :


My SMS
مرحبا بكم احلى سيما


مزاجي : :
مجموعة الاوسمة :


نقاط : 0
تاريخ التسجيل : 27/09/2008

مُساهمةموضوع: رد: انا ما بدخن .......... كيف تتخلص من سيجارتك   7/11/2008, 12:49 am

الله يبعد الكل عنه يارب

ويريحهم منو
مشكووووووور كتيييييييير ع الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
the sad
مشرف منتدى الرياضه
مشرف منتدى الرياضه


ذكر
عدد المشاركات : 860
العمر : 31
الموقع : http://sarta2.alafdal.net/profile.forum
العمل/الترفيه : طالب
المزاج : وحيد
Sms :


My SMS
احلى the sad


مزاجي : :
مجموعة الاوسمة :



مجموع الوسمه الاحصل عليها هيا :(2)

نقاط : 0
تاريخ التسجيل : 14/09/2008

مُساهمةموضوع: رد: انا ما بدخن .......... كيف تتخلص من سيجارتك   10/11/2008, 3:03 pm

مشكورين ع المرور الجميل والمميز
دائم انشاء الله







ابو روزه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
انا ما بدخن .......... كيف تتخلص من سيجارتك
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات ساد ايفل السرطاوي :: ..:: الاقسام العامة ::.. :: القسم العام-
انتقل الى: